do oceny

[...] fruktoze a zbyt duża jego dawka powoduje automatyczne odkładanie się jej w tłuszcz! Nie przesadzaj z owocami, co oczywiście nie znaczy, że nie masz ich wogóle jeść! Proponuje zajrzeć do działu odżywianie, poczytac i ułożyć sobie dietkę a potem dac do oceny. Pamiętaj tylko o zdrowych tłuszczach i tłustej rybce od czasu do czasu.. pozdrawiam

[...] jej ciało wygląda źle czy nie to dalej jest zagadka bo po takim zdjęciu to sobie można gdybać bo zwyczajnie nie widać na nim wiele i takie zdjęcie nie może być podstawą do oceny sylwetki. Napisze jak wyżej już zsotało wspomniane - Na początek odpowiednia dieta i zmiana nawykow żywieniowych Wypełnij ankiete, wstaw zrzut diety w odpowiedniej [...]

Tak może być 6 posiłków a co do reszty to pokombinuj i wtedy wstaw do oceny. Pozdrawiam

[...] ciekawy temat z dokłądnymi instrukcjami i poczytaj , jest tu wszystko super opisane jak układać i dobierać plany oraz ćwiczenia pod siebie , ułóż coś na nowo i daj do oceny . W twoim planie objętość na małe partie jest trochę za duza i nie ma potzreby dawać tylu serii i powt. na trójgłowy czy dwugłowy [...]

dobra chlopaki mam plan do oceny: 2xbicepsy - uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 2xtricepsy - francuskie wyciskanie sztangi lamanej nachwytem lezac bicepsy - uginanie ramion z hantelkami siedzac tricepsy - prrostowanie rąk na wyciągu klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej plecy-sciaganie drazka do klaty szeroki uchwyt klatka - [...]

[...] pracę i naukę i biegać mogę co 2 tygodnie 2-3x. Edit. Jeszcze może zapytam tylko o długość tego cyklu FBW, ile powinienem w ten sposób trenować i co dalej? Możesz mnie lekko nakierować? Już splity? Poczytam sobie sam jak to ma dalej wyglądać i po jakimś czasie ułożę trening, dam do oceny. Zmieniony przez - qwerty251 w dniu 2016-07-27 12:16:38

[...] powinienem w ten sposób trenować i co dalej? Możesz mnie lekko nakierować? Już splity? Poczytam sobie sam jak to ma dalej wyglądać i po jakimś czasie ułożę trening, dam do oceny. Zmieniony przez - qwerty251 w dniu 2016-07-27 12:16:38 Aeroby 2-3 razy w tygodniu możesz wrzucić, ale maksymalnie 20 min. Najlepiej po treningu. Szkoda czasu w dni [...]

[...] inne sporty : basen,rower Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki Dieta : staram się jeść 5/6 posilków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : możliwe - kreatyna,białko,thermo speed trening typowo siłowy czyli mniej powtórzeń większy ciężar ? aeroby jako rower i pływanie może być ? diete jak ułoże to wrzuce do oceny.

i napisz co chcesz osiagnac (mase,siłe...) a co do oceny tamtego treningu to nie masz wypisanych powtorzen w serii wiec ciezko to zrobic

dzieki przejdzie modyfikacje i podam jeszcze raz do oceny;) ale to juz jutro a co do ilosci powtorzen jest odpowiednia? A no i oczywiscie przy kazdej kolejnej serii ciezary odpowiednio zwiekszac tak? Zmieniony przez - mor1 w dniu 2010-04-24 22:35:17

absolutnie %-) Plan do zmiany i żywienie również. Katujesz organizm brakiem kalorii. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej? Spróbuj ułożyć dietę redukcyjną i wklej ją tutaj do oceny.

[...] bialka/ 70g tluszczu/ reszta ww No imelduj treningi heh źle :P wcześniej chodziło o zrzucenie 2,3 kg ;) słodycze ciężko, ale odstawione.. nawet dzisiaj bardzo ze sobą walczyłam kiedy kuzynka mi proponowała kawałek ciasta.. ale dwukrotnie odmówiłam, bo dwukrotnie proponowała :) postaram się zaraz ułożyć plan żywieniowy na jutro, wrzucę do oceny:)

Możesz zacząć treningi siłowe - FBW będzie idealne na początek. Co do dieta - poczytaj, ułóż i wklej do oceny http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Godziny posiłków są mało istotne . Wstaw pełna diete do oceny

jezu tyle ćwiczeń to ile ty chcesz na tej siłowni siedzieć i jak to wykonasz to powodzenia w regeneracji... plan jest tragiczny zajrzyj do działu pierwszy rok treningów podwieszony i ułóż jeszcze raz i daj do oceny

[...] na tej siłowni siedzieć i jak to wykonasz to powodzenia w regeneracji... plan jest tragiczny zajrzyj do działu pierwszy rok treningów podwieszony i ułóż jeszcze raz i daj do oceny Siema, to są wypisane wszystkie ćwiczenia jakie jestem w stanie zrobić w zaciszu domowym. Nie robie ich wszystkich bo fizycznie bym nie dał rady :) robię średnio co [...]

zajrzyj do dzienników treningowych zaóż sobie taki i notój co tydzien naczczo wgę wymiary i wrzucaj tam treningi i dietę do oceny fachowcom masz zacząć od podstaw bo od początku sobie je olałeś i możesz tym swoim planem cwiczyc z 10 lat i nadal nic nei osiągnąć albo zrobić to raz i dobrze i miec efekty twój wybór. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

Kristo idź do działu Odżywianie poczytaj sobie różne tematy typu "dieta na masę do oceny" i zobacz na czym to polega. Ale na początku powinieneś dokładnie przeczytać to: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć musisz czytać! Zmieniony przez - przemo8848 w dniu 2011-12-31 16:13:20

To diete zaraz ułoż i tu wkleję do oceny. A co z treningiem? Moze dodać a6w na ten brzuch, jakieś bieganie 3 razy w tygodniu?

pisze z kolegi nika wielkie dzienki panowie za ocene i zapraszam innych do oceny. i jeszcze raz chce podzienkowac koledze ze zmniejszyl mi fotki.